0 محصول در سبد خرید
 
شناسه سفارش ایران مارکت:
شناسه سفارش سی دی پرشین:

 


.

1- درصدی از سود این فروشگاه هر هفته به موسسه خیریه محک اهدا میشود. شما هم در این امر خیر شرکت کنید...

2- در صورت خرید هر 3 محصول ، اسم شما در قرعه کشی 20 محصول رایگان برای هر نفر قرار خواهد گرفت "ادامه توضیحات"

3- قرعه کشی یکم هر ماه انجام مشود. برای دیدن برندگان تاریخ یکم مرداد 1397 اینجا کلیک کنید.

4- در صورت داشتن هر گونه سوال و یا پیشنهاد ، فقط با ایمیل  در تماس باشید...

 
 
مجموعه آموزشی برای آب کردن چربی ها که با یک چوب ورزشی ارزان می توانید حرکات ورزشی متنوعی انجام دهید.
تعداد : 1 CD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر :

آموزش حرکات نرمشی با چوب

 الان فرصت خوبی است تا برای حفظ سلامت و از بین بردن چربی های اضافه تصمیم درستی بگیرید و لابه لای خرید هایتان، یک چوب ورزشی هم تهیه کنید. 

این وسیله ورزشی ارزان به شما کمک می کند مسیر چربی سوزی را راحت تر طی کنید و بتوانید در خانه هم تمرینات ورزشی را به راحتی انجام دهید. به نظر شما یک چوب جارو هم می تواند جای این چوب ورزش را بگیرد؟

 چوب ورزشی وسیله ای بسیار راحت، سبک و کم جاست که می توانید به کمک آن حرکات ورزشی متنوعی انجام دهید. اگر هدف تان این است که وزن تان را کاهش دهید یا سایزتان را کم کنید. 

تمرینات ورزشی با چوب شما را به این هدف می رساند. البته اگر می خواهید با کمک این تمرینات به چربی سوزی برسید، بهتر است اصول این کار را بدانید تا بعد از دنبال کردن تمرینات به نتیجه دلخواه برسید.

 چطور اندام متناسبی داشته باشید؟ 

حرکت اول: نشر از مقابل تا بالای سر

 کاملا صاف بایستید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست های خود را با فاصله ای بیشتر ازعرض شانه روی چوب قرار دهید و چوب را تا بالای سر بالا بیاورید. توجه داشته باشید آرنج تان کاملا صاف نباشد. بهتر است آرنج ها کمی به بیرون قرار داشته باشند. این حرکت برای فشار روی عضلات پشت و عضلات پشت بازو بسیار مفید است.  

حرکت دوم: پهلو چرخشی با چوب

 پاهای تان را به اندازه عرض شانه باز کنید و چوب را کمی پایین تر از گردن قرار دهید. سر کاملا رو به بالا قرار داشته باشد. هیچ چرخشی نداشته باشید. قسمت پایین تنه خود را کاملا ثابت نگه دارید و با استفاده از پهلوها به طرفین بچرخید. می توانید حرکت را به صورت نشسته هم انجام دهید. در این حرکت فشار روی عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی و پهلوها وارد می شود.  

 قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر 

 حرکت سوم: پهلو با چوب ایستاده 

چوب را با دستانی که به فاصله عرض شانه باز شده بالای سرتان بگیرید و همزمان با حرکت دست به سمت پای موافق بروید. دست ها و پاها به هم نزدیک می شوند. 20 تا 30 تکرار برای یک طرف انجام دهید. سپس سراغ سمت مخالف بروید. در این حرکت فشار روی عضلات بالا تنه، عضلات مورب شکمی، پهلو و قسمت بیرونی عضله ران وارد می شود.

 حرکت چهارم: شکم با چوب ایستاده  

چوب را بادست های خود به فاصله عرض شانه بالای سر نگه دارید و همزمان با پایین آوردن چوب پای راست را در شکم جمع کنید؛ به شکلی که با کمک بالاتنه و پایین تنه انقباض عضلات شکم را کاملا احساس کنید و در عضلات چهار سر ران هم انقباضاتی داشته باشید.

 حرکت پنجم: سیتاپ 

روی زمین بخوابید. کف پاهای تان را روی زمین بگذارید. کمر خود را گود نکنید. چوب را بالای سر نگه دارید. در حالی که دستان تان صاف هستند آنها را بالا بیاورید، تا جایی که بدن تان با زمین زاویه 45 درجه بسازد. در این حرکت فشار عمدتا روی عضلات راست شکمی است.

 حرکت ششم: اسکوات با چوب 

چوب را روی سرشانه پشتی خود قرار دهید. دست ها را باز کنید. آرنج ها رو به عقب باشند. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و بدون اینکه کمرتان گود شود و زانوهای تان از نیمه پا بیرون بزند به موازات زمین بنشینید. در این حرکت تقریبا به تمام عضلات بدن فشار وارد می شود اما فشار عمدتا روی عضلات چهار سر ران، عضلات سرینی، شکم و همسترینگ است. 


قيمت: 6950 تومان - تعداد: 1 CD
كلمات كليدي: آموزش حرکات نرمشی با چوب, حرکات ورزشی نرمشی, آموزش حرکات نرمشی با چوب جدید, آموزش, آموزش های جدید, ورزش, چربی سوزی, ورزش های چربی سوز, آموزش ورزش های چربی سوز, حرکات نرمشی جدید, حرکات نرمشی با چوب,
برچسب ها: آموزش حرکات نرمشی با چوب حرکات ورزشی نرمشی آموزش حرکات نرمشی با چوب جدید آموزش آموزش های جدید ورزش چربی سوزی ورزش های چربی سوز آموزش ورزش های چربی سوز حرکات نرمشی جدید حرکات نرمشی با چوب
به کانال تلگرام فروشگاه بپیوندید... https://t.me/cdvdpersian



محصولات مرتبط

در اینجا انجام تمرینات ورزشی با توپ برای افراد مبتدی و انجام نرمشهای کششی روزانه با استفاده از توپ نمایش داده.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
یک دوره کامل از تمرینات فشرده یوگا که در یک مجموعه و در قالب 16 ساعت آموزش گام به گام آموزش داده شده.
تعداد : 10 مجموعه
قيمت : 19900 تومان
توضيحات بيشتر
مجموعه آموزشی برای آب کردن چربی ها که با یک چوب ورزشی ارزان می توانید حرکات ورزشی متنوعی انجام دهید.
تعداد : 1 CD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
در اینجا شما از با یکی از استادان یوگا با حرکات و تمرینهای این ورزش برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات آشنا میشوید.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
چی کونگ (Qi Gong) تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و آگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و مدیتیشن استفاده می‌شود.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
آموزش های این مجموعه: گرفتن توپ - تنظیم زمان - تکنیک ها ، سرویس زدن ، جواب سرویس - قوانین بازی 1 و 2 نفره و...
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
بادی کامبت شکلی پرهیجان برای تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به شمار می رود.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
در اینجا آموزش میدهیم چگونه با ۲۵ دقیقه تمرین روزانه و داشتن برنامه غذایی مناسب میتوان به بدنی ورزیده و ایده آل رسید!
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
دکتر یانگ، دانش گسترده در مورد لانگ فیست و کونگ فو را شرح داده و تکنیکهای اساسی تمرین کونگ فو شائولین را تعلیم میدهد.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
پارکور یا هنر جابجایی، یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی های انسان می باشد.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
اسرار شوت باکس، قهرمانان جنگجوی UFC و Pride یعنی موریسیو شوگان روا و موریلو نینجا روا را در نقش اصلی قرار می دهد.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
مجموعه آموزشی شطرنج به آموزش شطرنج در تمام سطوح پرداخته و طیف گسترده ای از تکنیک ها را در برمی گیرد.
تعداد : 2 DVD
قيمت : 9450 تومان
توضيحات بيشتر
آموزش جوجیتسوی برزیلی نوعی هنر رزمی است که بر فنون گلاویزی و مبارزه در وضعیت خاک تاکید دارد.
تعداد : 2 DVD
قيمت : 9450 تومان
توضيحات بيشتر
این مجموعه شامل آموزش مستقیم تمام حرکات و تاکتیکهای تیمی با تمام ستاره های منچستر می باشد.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
آموزش یوگا برای افراد مبتدی که یوگا به عنوان برترین ورزش جسمی و ذهنی، برای برگشتن به تعادل امری الزامی است.
تعداد : 1 DVD
قيمت : 6950 تومان
توضيحات بيشتر
* ليست کامل محصولات مرتبط...